นอนเยอะไม่รู้จักพอ: สัญญาณเตือนภัยจากร่างกาย

ในขณะที่การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี แต่การนอนมากเกินไปก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพบางประการ บทความนี้จะช่วยคุณเข้าใจภาวะ “นอนเยอะไม่รู้จักพอ” ว่าคืออะไร สาเหตุ

ภาวะนอนเยอะไม่รู้จักพอคืออะไร?

ภาวะนอนเยอะไม่รู้จักพอ หรือ “Hypersomnia” เป็นภาวะที่บุคคลนอนหลับมากกว่าปกติ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ทั่วไปควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ผู้ที่มีภาวะ Hypersomnia มักนอนหลับมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน

อาการของภาวะ Hypersomnia

• รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลา แม้จะนอนหลับเพียงพอ
• นอนหลับยาก
• ตื่นนอนไม่สดชื่น
• อ่อนเพลีย
• ปวดศีรษะ
• สมาธิสั้น
• อารมณ์แปรปรวน

สาเหตุของภาวะ Hypersomnia

สาเหตุทางกายภาพ

• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• โรคนอนหลับไม่สนิท
• ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ
• ภาวะซึมเศร้า
• โรคทางระบบประสาท
• ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด

สาเหตุทางจิตใจ

• ความเครียด
• ภาวะวิตกกังวล
• ภาวะซึมเศร้า

การวินิจฉัย

หากสงสัยว่าตนเองหรือคนใกล้ชิดมีภาวะ Hypersomnia ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย แพทย์จะซักประวัติ ถามเกี่ยวกับอาการ ตรวจร่างกาย และทำการตรวจเพิ่มเติม เช่น ตรวจเลือด ตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง

การรักษา

การรักษาภาวะ Hypersomnia ขึ้นอยู่กับสาเหตุ

• การรักษาสาเหตุทางกายภาพ แพทย์จะรักษาตามสาเหตุที่พบ เช่น การใช้เครื่องช่วยหายใจสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การใช้ยาสำหรับภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ
• การรักษาสาเหตุทางจิตใจ แพทย์จะแนะนำวิธีการจัดการความเครียด ภาวะวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า
• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
  • กำหนดเวลาการนอนหลับให้สม่ำเสมอ
  • หลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • ผ่อนคลายก่อนนอน
  • หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน

ผลข้างเคียงของการนอนเยอะ

การนอนเยอะไม่รู้จักพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพหลายประการ เช่น

• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า
• ส่งผลต่อการทำงาน
• ส่งผลต่อความสัมพันธ์

คำแนะนำ

หากสงสัยว่าตนเองหรือคนใกล้ชิดมีภาวะ Hypersomnia ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ การออกกำลังกาย การผ่อนคลาย และการจัดการความเครียด

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ แต่ควรนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสม การนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพบางประการ